SEN I JEGO ROLA

in Wszystkie artykuły
  • Sen zajmuje jedną trzecią ludzkiego życia i stanowi jego niezbędny element.
  • Od jakości i długości snu zależy funkcjonowanie człowieka w ciągu dnia, nastrój, koncentracja, spostrzegawczość, a także stan zdrowia.
  • Każdy człowiek ma indywidualne zapotrzebowanie na sen, które zmienia się z wiekiem – u dorosłych przeciętnie wynosi 6–9 godzin na dobę.
  • Niedobór snu prowadzi do poczucia zmęczenia, ogranicza zdolności poznawcze, utrudnia koncentrację i zapamiętywanie.
  • Zarówno niedobór (mniej niż 6 godzin), jak i nadmiar (powyżej 9 godzin) snu zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci oraz wystąpienia chorób psychicznych i somatycznych.
  • Duże znaczenie ma również jakość snu.